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Chez les débutants, une technique de course inadéquate peut rapidement occasionner douleurs et inconforts. Quant aux coureurs expérimentés qui misent uniquement sur l’aspect quantitatif de l’entraînement, ils négligent un potentiel inexploité et risquent le surentraînement qui peut causer des blessures, un affaiblissement du système immunitaire et une baisse des performances. Voici un livre unique sur le marché, qui aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose des mouvements parfaitement adaptés à la mécanique du corps tout en respectant les particularités de chacun. Des conseils précis pour améliorer la technique de course en 10 étapes touchent tous les éléments de ce sport, de la foulée à la cadence, en passant par la posture, la respiration et le mouvement de chacun des membres. Clairement expliqués, exemplifiés au moyen de nombreuses photos et faciles à mettre en pratique, ces conseils sont complétés par une centaine d'exercices spécifiques ciblant la souplesse et la force des muscles, la mobilité des membres, le maintien d'une posture optimale et la précision des mouvements. L’ouvrage comprend également un guide pour choisir une chaussure adaptée à toutes les courses ; une section illustrée sur les blessures fréquentes du coureur, sur les moyens de les éviter et les meilleurs traitements; et de nombreux programmes d’entraînement pour préparer le sportif à franchir différentes distances. Tout ce qu’il faut pour courir mieux, des pieds à la tête !

Vous trouverez dans cet ouvrage 23 modèles de vêtements pour garçons de 6 à 16 ans. Ces modèles (chemise, baggy, pantacourt, trench, sarouel, jean, marinière, pull, gilet...) ont été imaginés et organisés par "look" mais pourront très bien s'assembler et se mélanger selon vos envies. Plusieurs styles sont abordés tout en essayant de rester "classique" pour que nos ados s'y retrouvent. Vous pourrez apporter votre touche d'originalité par vos choix de tissus, et associations... Mais attention, n'oubliez pas de composer avec vos ados !

15 modèles emblématiques de la mode des années 50 à 70, à coudre pour les filles et les garçons de 4 à 10 ans. Ensemble de plage tout droit sorti d'un film de Jacques Tati, robe pop à motifs 70's, robe à col claudine blanc inspirée des parapluies de Cherbourg... Toutes les pièces phare de la garde-robe rétro de nos rêves. Les vêtements sont accompagnés de patrons à taille réelle (100/110/120/130 cm) et d'explications détaillées sous forme de dessins qui mettent leur réalisation à la portée de toutes les couturières !

Vous avez envie de produire moins de déchets au quotidien mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce livre vous propose 28 créations durables qui remplaceront des objets jetables : adieu cotons, sacs plastiques, éponges et essuie-tout ! Bienvenue dans un monde plus bio, plus écolo, plus durable. Camille vous aidera à en devenir acteur, et à tendre petit à petit vers une vie plus respectueuse de l’environnement. Par des gestes simples expliqués de manière ludique et accessible, vous pourrez transformer doucement votre vie et les objets autour de vous. Avec un peu de récup’ et quelques astuces, vous adopterez naturellement une démarche zéro déchet.

40 recettes maison pour se soigner naturellement avec les plantes.Pour chaque symptôme :un remède avec son mode de préparation et d'utilisation, des conseils adaptés pour la culture des plantes nécessaires, des soins complémentaires.Un balcon, un rebord de fenêtre ou un tout petit jardin suffit pour faire pousser les plantes qui permettent de traiter la plupart des affections courantes.

Cultiver les légumes sous serre et autres abris Des techniques simples et peu coûteuses permettent d'avancer ou de prolonger la récolte des légumes, ou encore de continuer à produire durant l'hiver. Sont détaillés dans ce guide pratique : . les différentes types d'abris (serres en verre ou tunnel plastique, mais aussi châssis ou simplement voile de forçage) ; . les façons de gérer le climat ; . les gestes à connaître pour bien cultiver ; . la culture des légumes pouvant être cultivés sous abri avec succès ; . les gestes à réaliser chaque mois de l'année pour mener à bien ses cultures sous abri.

Le 13 avril 2002, elle quitte Saint-Pol-de-Léon dans le Finistère nord pour l'Espagne. Son fils Corentin et son âne Ioko l'accompagnent également. Expérience unique pour une mère et son fils, complicité partagée avec leur âne, multitude des rencontres, tout ce qui fait d'une histoire toute simple une aventure inoubliable. Ce récit, riche en péripéties et anecdotes cocasses, vous fera voyager jusqu'au bout du monde, au Cap Finisterre, à 2000 km du Finistère breton.

Avec Data Life, vous apprendrez que l'âge moyen du premier rappport sexuel en France est de 17,2 ans, que 44 % des Français ont déjà couché le premeir soir ou encore qu'un urologue pratique en moyenne 700 000 touchers rectaux dans sa carrière. Vous saurez aussi si vous allez choper cet été, s'il est temps de changer de brosse à dents ou si vous pouvez demander une augmentation. Les infographies sont partout aujourd'hui. De l'actualité aux sciences, en passant par l'histoire ou n'importe quel sujet de société, tout est analysé et présenté sous cette forme ludique et efficace, reflet de l'ère numérique et de la société de l'image. Alors pourquoi pas nos vies ? Finalement, quoi de mieux que des cartes et des chiffres pour y voir plus clair dans nos existences souvent bien trop compliquées ? Avec Data Life, cet été, nous saurons tout sur notre travail, nos amours ou encore notre vie virtuelle. Concrètement, Data Life, c'est : • 7 thématiques : amour, travail, quotidien, psycho, geek attitude, look/style et fun/vacances. • 35 MAPS : tests infographiés en arborescence pour répondre à une question et/ou savoir quelle décision prendre. • 250 datas détonnantes et autres savoirs inutiles sur la thématique en question.

Découvrir la permaculture Jardiner en permaculture, c'est utiliser toutes les ressources naturelles mises à notre disposition pour favoriser le développement d'écosystèmes autonomes et pérennes. En somme, un investissement minimal... pour un résultat maximal ! Recyclage des déchets et de l'eau, utilisation de l'énergie solaire, systématisation des couvertures végétales, culture sur buttes, en carrés, en lasagnes... Tous les fondements de la permaculture sont expliqués simplement pour une mise en pratique immédiate. Découvrez les conditions de culture et les spécificités de plus de 80 légumes, fruits, plantes aromatiques et fleurs comestibles, pour implanter durablement un jardin prolifique et nourricier, sans traitement et dans un total respect de l'environnement.

Un ouvrage pour apprendre à transformer les pages d'anciens livres en de magnifiques créations décoratives.

Et si montrer des solutions, raconter une histoire qui fait du bien était la meilleure façon de résoudre les crises écologiques, économiques et sociales que traversent nos pays ? En 2012, Cyril Dion prend connaissance d'une étude, menée par vingt-deux scientifiques de différents pays, annonçant la disparition possible d'une partie de l'humanité d'ici à 2100. Cette nouvelle fait à peine l'objet d'un traitement de seconde zone dans les médias. Considérant qu'amplifier le concert des catastrophes ne fonctionne pas, il décide de partir, avec l'actrice-réalisatrice Mélanie Laurent et une petite équipe, découvrir à quoi notre monde pourrait ressembler si nous mettions bout à bout certaines des meilleures solutions que nous connaissons déjà dans l'agriculture, l'énergie, l'économie, l'éducation et la démocratie. Villes produisant elles-mêmes leur nourriture et leur énergie, systèmes zéro déchet, entrepreneurs et municipalité créant leur propre monnaie pour empêcher la spéculation et l'accaparement des richesses, peuples réécrivant eux-mêmes leur Constitution, systèmes éducatifs pionniers, ils découvrent partout des femmes et des hommes qui changent le monde. En reliant ces initiatives, ils mettent au jour une nouvelle philosophie, une communauté de pensée entre tous ces acteurs qui ne se connaissent pas. Un nouveau projet de société...

Ce livre dresse la liste illustrée des animaux auxiliaires du jardin et donne tous les conseils pour les attirer, les loger, les nourrir.

Cet ouvrage vous offre de vrais outils pour créer des jeux et activités autour de livres jeunesse. Il s’adresse à tous les professionnels de la petite enfance (en crèches, à domicile, en ludothèques, en médiathèques...) et aussi aux parents, grands-parents... désireux de créer, autour du livre, de beaux moments de jeux et de partage entre adultes et enfants. Les auteures, éducatrices de jeunes enfants, portées par une passion pour le livre et les tout-petits, vous donnent toutes les clefs pour éveiller le jeune enfant autour d’histoires enfantines. L’objectif est de vous donner envie de faire « vivre » le livre, à travers ateliers, jeux, comptines, supports créatifs... pour favoriser l’imaginaire et un développement harmonieux dès la prime enfance.Des fiches pratiques, détaillées et faciles à réaliser, vous proposent de créer des ateliers d’éveil de la naissance à 5 ans. De plus, des fiches thématiques exposent les bienfaits des histoires dans la petite enfance et le développement des jeunes enfants.

Les fleurs sauvages aussi peuvent être de précieux auxiliaires : travail du sol, lutte contre les ravageurs, favorisation de la biodiversité... Découvrez les bienfaits de chacune pour choisir celles à cultiver dans votre jardin.

Des conseils pour faire pousser des fleurs au jardin sont accompagnés d'idées pour confectionner des bouquets variés. Avec un calendrier des plantations.

Une mère témoigne de la maladie de sa fille. Thaïs a 2 ans lorsque les médecins découvrent qu'elle est atteinte d'une maladie génétique orpheline : la leucodystrophie. Ce récit rend compte de leur vie quotidienne, des visites chez le médecin, des moments de joie, ainsi que de l'aventure de l'Association européenne contre les leucodystrophies.

« Ma Bretagne est une île, une grande île entourée par l’histoire de France, au pays d’Armor, la pointe aiguë du socle européen. Ma Bretagne est le pays des abers. J’ai grandi à l’Aber Idult, le premier port goémonier d’Europe, un gisement laminaire aux vertus méconnues : il absorbe à lui seul autant de dioxyde de carbone que toute la forêt d’Amazonie. Ma Bretagne est le pays des miens, disparus ou vivants : ma mère Yvonne, la première à me bercer de chansons et d’histoires ; mon père « Henri le magnifique », l’homme et l’écrivain que j’ai le plus admiré ; mes frères, Hervé, Tanguy, et ma sœur Anne, la pianiste. Ma Bretagne est le pays du vent, des partances. Ma Bretagne est le pays des travailleurs de la mer : pêcheurs à pied, pêcheurs à flot, patrons pêcheurs, pêcheurs hauturiers, gabariers, goémoniers, batteurs de grèves, humbles titans amphibies qui font corps avec le bateau pour aller loin ou qui s’en tiennent aux entrelacs périlleux du trait côtier, là où brumes et courants multiplient les noyés. Ma Bretagne est le pays des Bretonnes, le pays des épouses et des veuves Ma Bretagne est le pays des Pardon, fête où l’on se lave autant du péché par le mea culpa que par le péché lui-même, après avoir brandi croix et bannières sur le sentier du douanier. Ma Bretagne est le pays des souvenirs, les miens et ceux des anciens qui m’ont raconté l’Armorique d’avant les moteurs, la Bretagne mal aimée, vexée, réduite au silence, la Bretagne de Bécassine en délicatesse avec l’Etat français. Ma Bretagne est le pays des mangeurs de lumière, Gauguin ou Méheut, tant d’autres venus chercher leur nombre d’or et leur nuance à Pont-Aven. Ma Bretagne est mon pays usuel, mon pays définitif, j’y naîtrai toujours. »